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6 Tipos de ALIMENTOS A EVITAR SIN HACER DIETA y soluciones para una NUTRICIÓN SALUDABLE

6 Tipos de ALIMENTOS A EVITAR SIN HACER DIETA y soluciones para una NUTRICIÓN SALUDABLE

Hoy en día en la nutrición deportiva como en la alimentación con objetivo único de la salud son muchos los errores que podemos llegar a cometer por la cantidad de calorías innecesarias que tenemos a nuestro alcance, por eso debemos saber cuales son los alimentos a evitar sin hacer dieta, o haciendo, y sus soluciones para conseguir llevar una nutrición saludable.

 

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Tarde o temprano comenzamos a cuidarnos más y nos enfocamos en una alimentación saludable, preocupándonos más que en que debemos o no comer.

Un experto en dietética y nutición (Dietista – Nutricionista) coincide con sus compañeros dietistas en cuales son los alimentos peligrosos (más…)

6 Reglas para construir músculo

6 Reglas para construir músculo

icono alaLas reglas más importantes para construir músculo son  hasta ahora el secreto mejor guardado de todos los tiempos.

¡Conocimientos básicos de alimentación y mucha disciplina y esfuerzo en los entrenamientos claves para construir músculo!

Para construir músculo o ganar masa muscular es indispensable controlar 6 aspectos fundamentales. Dieta, compromiso, organización, descanso, hidratación y suplementación. 

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5 Pautas Nutricionales Básicas

5 Pautas Nutricionales Básicas

icono alaABC DE TODO DEPORTISTA PROFESIONAL O AMATEUR

En todo deportista es necesario un control tanto de la nutrición, a través de las pautas nutricionales, como del entrenamiento, a través de los planes de entrenamiento.

Viendo que no es habitual costear los servicios de un nutricionista y si, en algunos casos el de un entrenador personal /plan de entrenamiento, debemos tener siempre como base distintas pautas nutricionales básicas para un rendimiento óptimo.

  1. Ingerir alimentos regularmente (2:30’/3h)
  2. Beber entre 3/5l de agua al día
  3. Descansar mínimo 7/8h diarias
  4. Actividad física diaria de 60’

Esto básicamente todo el mundo lo conoce y ha oído hablar de ello alguna vez aún sin estar habituados a la práctica deportiva.

icono ala5.      TRUCOS Y BENEFICIOS que nos aportan los distintos complementos alimenticios.

Utiliza la suplementación. Rompe tus barreras y dedica un poco de tiempo a buscar información acerca de los beneficios. (más…)

¿Buscando recetas de tortitas de avena fáciles y rápidas de hacer? Te dejamos las mejores

¿Buscando recetas de tortitas de avena fáciles y rápidas de hacer? Te dejamos las mejores

Inauguramos nuestra sección de recetas con una de las preferidas por todos: la receta de tortitas de avena. Si estás leyendo esto quizás te estés preguntando cómo hacer tortitas de avena, o simplemente estás corroborando que tienes todos los ingredientes.

Lo primero que has de tener en cuenta es que le podrás añadir las frutas que más te gusten, o prueba a cambiar de vez en cuando. Nosotros abriremos nuestra despensa y cogeremos los ingredientes necesarios para elaborar unas deliciosas tortitas de avena y plátano.

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8 productos que te podrían facilitar la vida si eres mujer

8 productos que te podrían facilitar la vida si eres mujer

Hoy es el Día de la Mujer y desde Mi Despensa Online queremos ofrecer los mejores productos para ellas.

La mujer ha sido la gran olvidada en muchos sectores y en el deporte, alimentación deportiva… han tenido que luchar para que se les de la importancia que merecen.

Históricamente el deporte comenzó siendo una cosa de hombres ya que se presuponía una falsa supremacía física para realizar ciertas actividades por parte del sector masculino. Hoy en día en fitness, los gimnasios y demás actividades colectivas, las chicas luchan por hacerse un gran hueco en un sector copado hasta ahora por los hombres.
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